이건 무리한 살 빼기 작전이 아니다. 러닝머신 위에서 하루 종일 뛰거나 굶을 필요 없이 조금은 슬림해질 수 있는 인스턴트 다이어트 노하우다.

 

 

 

날씬해지는 식단이다. 아침에는 과일, 점심에는 샐러드에 치킨 서너 조각을 넣자. 드레싱은 식초와 올리브 오일을 소량으로 넣어 레몬 주스와 먹자. 저녁에는 점심과 같은 샐러드에 저탄수화물 스낵을 곁들여라. 과일과 채소는 수분이 많이 포만감을 줄 뿐 아니라 체내 노폐물을 배출시켜 혈색도 맑아지니 충분히 먹어두자.

 

 

 

탄산 음료는 다이어트의 적이다. 다이어트 소다라는 이름에도 현혹되지 말자. 다른 탄산 음료에 비해 중독성이 강하고 심한 갈증을 유발시키기 때문. 군것질이 생각나는 오후에는 간단한 견과류로 입의 심심함을 채우거나 이뇨 작용이 뛰어나 뱃살을 완화시키는 크랜베리 콤부차 정도가 좋다.

 

 

 

바른 자세는 군살을 정리해줄 뿐 아니라 슬리밍에도 효과가 있다. 서 있을 때는 엉덩이에 힘을 주고 체중을 힐 쪽으로 실어주자. 그 다음 어깨가 뒤쪽으로 펴지도록 가슴을 똑바로 세우고 배꼽 주변과 등뼈 쪽의 근육을 아래에서 위쪽으로 끌어 올리듯 힘을 주자. 키가 크고 날씬하게 보인다.

 

 

 

매일 샤워 직후에 사용하는 카페인 성분의 보디 제품은 부기를 완화시킨다. 카페인이 이노제 역할을 하기 때문. 혈액 순환이 저하돼 부운 다리는 즉각적인 변화를 확인할 수 있다. 급하게 오늘 밤 파티가 잡혔다면 엡섬 솔트 성분의 제품을 욕조에 넣고 15분간 몸을 담구자. 일반 소금과는 달리 해독 작용이 뛰어난 미네랄 소금으로 독소를 배출시켜 부기를 제거할 뿐만 아니라 피부톤도 맑게 해준다.

 

 

 

수면 중에 소비하는 열량은 평균적으로 300kcal정도다. 체중으로 환산하면 1개월에 1kg을 감량할 수 있는 것. 수면 시 분비되는 성장호르몬은 운동으로 지친 몸을 원래 상태로 회복시켜 주고 지방을 분해한다. 올바른 수면을 취하지 않으면 호르몬 양이 70%줄고 식욕이 증진되면서 근육량을 유지시키는 호르몬이 감소해 체중이 늘어난다. 잠자리에서는 카페인과 스마트 폰을 멀리하자. 아로마 오일 등으로 긴장을 풀어주는 소품을 이용해도 좋다.